Спорт

Упражнение для всего тела Морская волна – отличный тренажер для фигуры. Но, если ты пока не готова бросить вызов стихии и заняться серфингом, попробуй сухопутный, но тоже крайне эффективный вариант. Серферские берпи — это движение, которое поможет держать в тонусе все тело. Добавляй его в конце любой своей тренировки.

Читать далее Готовимся к пляжному сезону 3 — Мастер класс

Упражнения для пресса и рук Пляжное полотенце расцветки «вырви глаз» с не выходящими из моды пальмами или котиками – это не просто красивый аксессуар, на котором можно бездвижно поваляться. Тряпочку можно (и нужно) использовать по непрямому назначению, как фитнес-снаряд (не потащишь же ты на пляж амортизатор). Например, в этой круговой тренировке, сочиненной известным американским фитнес-инструктором …

Читать далее Готовимся к пляжному сезону 2 — Мастер класс

Перед отпуском: упражнения для стройности Переживаешь, что не успеешь привести себя в форму к отпуску, чтобы в купальнике выглядеть лучше всех? Спокойствие, на этот случай у нас для тебя уже готовы суперупражнения для бедер, ягодиц, живота, рук и вообще для всего тела. Море, пляж, ждите нас.

Читать далее Готовимся к пляжному сезону — Мастер класс

Как накачать верх груди Как известно грудь формируют три основных подгруппы мышц – верхняя, средняя и нижняя. Для набора массы следует выполнять упражнения на все подгруппы, а вот для улучшения внешнего вида груди большее внимание следует уделить верхним грудным мышцам. Только правильное их развитие придаст вашей груди красивую форму, причем это правило относится как к …

Читать далее Прокачиваем грудь — Мастер класс

Лучшие комбинации добавок: ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин. • ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: гейнер, протеин (сывороточный), лейцин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота.

Читать далее Спортивное питание — Мастер класс